週末斷食有三大誤區
年底聚會增多,平日忙於應酬飯局的白領們,在週末“斷食”,用酸奶或鮮榨果蔬汁取代一日三餐,希望達到清腸、排毒的效果。但營養專家表示,這種“斷食養胃法”雖然能起到一定作用,但如果操作不當,會導致腸胃功能紊亂,引發消化系統疾病。
誤區一:經常“斷食”能養生
時下,不少白領由於工作壓力大、飲食無規律,為了使自己的消化系統得到休息,會在週末進行“斷食”。但是過於頻繁的斷食不僅不能養生,反而有害健康。由於長期形成的生活規律,每個人有自己特定的生物鐘。到了吃飯時間,胃腸等消化系統就會自動分泌消化液,如果此時人體不通過攝入食物進行中和,酸性較強的消化液就會大量積累,腐蝕胃腸內壁,造成疾病。
誤區二:應酬過後要“斷食”
如果應酬的飯局過多,在腸胃“酒足飯飽”之後馬上斷食,會產生不適應地感覺。在計劃“斷食”前,要減少油膩、重口味等食物的攝入,儘量以清淡飲食為主,慢慢緩和腸胃系統,讓其逐步適應食物量的減少,為“斷食”做好準備。
誤區三:固體食物不能吃
有許多人認為斷食就是要以流質食品為主,故拒絕富含蛋白質和脂肪的食物。即使身體因飢餓出現不適,也咬牙堅持。其實在“斷食”期間適當補充一些營養豐富而又不會對腸胃造成負擔的食物,如燕麥、蘿蔔等,不僅不會打斷節食規律,還會在一定程度上起到輔助作用。
“斷食”期營養來源
酸奶富含益生菌,可幫助腸道消化,使體內能量在排洩方面發揮最大的效用,清除體內的毒素。還可以適當吃以些富含膳食纖維的果蔬或穀物類食物等。
-
拔掉這處白毛反而會不健康
如今的生活壓力越來越大,讓人們很早的就長出了白頭髮,許多人選擇將其拔掉,卻不知這樣對身體是不健康的,因此我們需要了解一些白髮的治療方法以及治療白髮的偏方,當然對於沒有白髮的人來說,適當的瞭解如何避免白頭髮產生也是有好處的。相信很多人都難以接受年紀輕輕的...
-
七種食物好壞大PK
俗話說得好民以食為天,食物是我們日常生活中必不可少的部分。但你在食用的過程中有想過他們的好處與壞處嗎?有想過他們是否都對健康有利呢?如果還沒有,那就趕緊過來看看。下面,小編為大家總結了七種日常食物的好壞,讓你看清食物真相,正確飲食更健康!1、巧克力好處:巧克...
-
盤點健康誤區:每天至少喝8杯水?
盤點健康誤區:每天至少喝8杯水?生活誤區誤區1、每天至少喝8杯水。沒有證據顯示人體每天需要那麼多的水。這個神話的源頭很可能是1945年美國營養委員會向老百姓推薦的一種健康生活理念:人每天要補充8杯液體(約1、8升)。時間長了,液體被誤傳為水。其實,人們每天吃的水果...
-
抗生素不是感冒藥亂吃是大忌
現在的人們對抗生素都有一個誤區,抗生素就是感冒藥感冒了以後吃些抗生素就行。抗生素為什麼會被人們潛意識認為是感冒藥呢?幾種常用抗生素1、大環內酯類抗生素常見商品名:羅紅黴素。功效:抑菌劑,主要用於上呼吸道感染等。2、阿奇黴素類抗生素新一代的大環內酯類抗生...