白領女性易忽視5個睡眠誤區
現代白領族長期處於“睡眠負債”的狀況下,卻並不在意。你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?渴望夜夜好睡的你,太需要進行睡眠誤區大掃雷了!
1.頭朝南或朝北睡眠
對:這是地磁對人體的影響。
如果人體長期順著地磁的南北向,可使人體經絡循地球磁力線走向一致,就會使氣血流通,器官機能得到調整和增進。
2.我習慣在床上思考明天應做的事情
錯:最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床,那麼告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。
3.睡不著時,數數能催你入睡
錯:數數只會導致注意力集中,從而使大腦持續處於興奮狀態,結果更難以入睡。
4.平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來
錯:再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人週期混亂最容易發生在週末,若你週五和週六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會很容易患上“週日失眠症”:週日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感疲乏,“星期一綜合症”自然也免不了。所以請儘量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間,在雙休日也不要太“豁邊”。
5.即使睡不好,也不要增加臥床時間
對:臥床時間與你的睡眠有效率有關,而睡眠有效率的測量方式為:實際評估睡著的時間/臥床時間100%,如躺床8小時,只睡5小時,睡眠有效性只有67.8%,年輕人應該可以達到85%以上。
發現自己睡眠有效性很差時,不要強迫自己躺在床上,應減少臥床時間,等到自己有睡意後,或提高睡眠有效性之後,再延長躺床時間。
-
測血糖潛別中這些誤區
很多的人在體檢測血糖時進入很多的誤區,親們你們知道測血糖的誤區都有哪些嘛?今天小編在整理體檢指南時看到測血糖的誤區,就整理了一下帶給哪些還在誤區越走越深的親!檢查前停用降糖藥(×)有些患者認為停藥後的血糖才是真實情況。實際上,檢查血糖的目的是檢查...
-
孩子體檢哪些專案不可忽略
初為人父人母的家長在帶寶寶體檢時都不知道重點檢查哪些專案,導致很多的家長把有的必須檢查的專案也忽略掉了。在寶寶體檢時哪些專案是必不可少的?兒童體檢專案應該涉及更多在孩子小的時候,許多家長每個月都給孩子稱體重,量身高,老人更希望孫子孫女長胖些。身高體重...
-
8種食物不宜空腹吃
飢不擇食是說人餓的時候,食慾強烈,抓到什麼吃什麼,日常生活中,相信許多人都曾有過飢不擇食的時候。廣州醫學院港灣醫院門診部主任彭土生認為,如果人體在空腹狀態下抓到什麼吃什麼,對健康是十分不利的,因為有些食物是不宜空腹食用的,否則會給健康埋下隱患。1.白薯。白薯...
-
女人洗澡用了它竟致渾身是傷
隨著社會的發展,很多女人都非常的愛好乾淨,所以在洗澡的時候經常會用搓澡巾使勁的搓。但是這真的好嗎?搓澡巾有哪些隱患呢?應該怎樣保養呢?怎樣正確的洗澡呢?一起來看看吧。北京的王小姐前段時間到外地出差,用了賓館浴室的搓澡巾。她洗澡喜歡使勁搓面板,認為這樣既可緩...