中老年養生方法有哪些呢
在日常的生活當中,我們經常看到在公園裡的很多老年朋友們,無論是男女老少經常會在公園裡面不停的鍛鍊身體,打太極,空竹,拉二胡,還有的人不停的在跑步跳躍和散步,那麼這就是為了能夠鍛鍊身體,老年人都是希望自己的身體能夠健健康康的,讓給自己的身體健康加分,那麼中老年養生方法在於哪裡,下面文章就帶大家來一起學習下吧!
在公園裡面我們經常可以看到一些拉耳朵,撞樹,甩手的老人,他們這是在做什麼,其實他們這是在為自己老年保健養生加分,為身體的健康加分。下面我們就來一起學一下吧!
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
老年保健 拉耳朵好處多
手摩耳輪法
雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便祕、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效,可防治高血壓、失眠咽喉炎和面板病。
老年保健 拉耳朵好處多
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天二三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈,健腎壯腰。
以上的文章當中我們瞭解到了中老年養生的方法,首先中老年養生的過程當中要注意個人的身體狀況,以及調理身體的方式,比如說很多無聊的時候可以對於自己的耳朵來進行按摩,提耳朵,揪耳朵,摩擦耳朵到局部發熱有著清腦明目和退燒的作用,效果非常的不錯。
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