飯後到底能不能喝水?
每個人每天都需要喝水,喝水是很好的一件事情,不僅可以補充身體每天必須的水分,而且還可以清理腸道促進排便,但是喝水雖然很好,喝水也是有一定的方法的。喝水的時間、喝水的頻率、喝水的多少都有一定的要求。那麼喝水到底能不能餐後喝呢?下面我們就來介紹一些喝水的方法。
醫生建議喝溫水,最佳的水溫為攝氏18~45度。過燙的水不僅會損傷牙琺琅質,還會強烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。長期飲用熱水會導致各種器官起變化,比如說,喜飲攝氏62度以上熱茶的人的胃壁變得容易受損傷,所以大冷天喝的水也不宜超過攝氏50度。
其實並非完全如此。很早以前就發現,涼水喝得越多,反倒解不了渴。如果喝溫度接近體溫的水,不但利於吸收,還能更快止渴。
一般而言,醫生絕不會建議飯後立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶,或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝後立馬喝茶,這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃,結果剛用完餐又有了飢餓感。
除此之外,飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2~3小時後才飲水,而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。
吃一般飯菜時不宜喝水,要喝也只能喝一小點兒,但是此後得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜後得等半小時,用完澱粉類食品後得等1~2小時,而用完高蛋白食品後得等1.5~2小時。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下,這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸,到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。
上文中講了一些喝水的方法,最好我們應該喝溫水,太涼的水和太熱的水都對身體不好。另外餐後不建議立刻喝水,最哈食物消化半個小時以後再喝水,這樣是比較健康的。否則會對胃部產生一定的危害,也會誘發一些胃部的疾病,所以最好餐後休息一會後再喝水。
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