大腳趾抽筋的預防方法
雙腳可以帶我們去想要去任何的地方,只要心裡有目的地就沒有雙腳到達不了的地方,腳是我們用來行動的一個最基本的行動工具,如果腳有啥不舒服的那就有可能影響我們的行動,不方便,大腳趾抽筋有時就能對我們的出行帶來一些煩惱,那麼有什麼好的預防大腳趾抽筋的方法嗎?下面就是方法介紹。
經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。
易抽筋的肌肉部位。
孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。
大量飲水。如果平時活動量大,需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多,特別是晚上更不方便。
為了保證我們能夠正常的出行不被大腳趾抽筋所影響,通過上面介紹的預防方法可以幫助我們躲著腳趾抽筋,可以讓腳舒服的鞋子裡走路,還要堅持一些體育戶外鍛鍊,當然也要注意腳部的保暖,才能夠更好的預防腳趾抽筋情況的出現,更好的利於我們出行。
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