跳真能長高嗎
孩子長不高,父母擔心,孩子自卑,但是長高是跟家庭遺傳有很大的關係,很多父母都不高的人,那麼孩子也高不到哪裡去,即使有這樣突破點,那麼機率也是很小的,所以說長高也必須要用到另外的方法來解決,長高的方法還有很多,在日常生活中,想要增高的話,那麼就得多運動,可是有人說跳能夠長高,那麼跳真的能夠長高嗎?
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。
1.懸垂擺動 利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10~15次,女青年應做2~6次。
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中”胺基酸”的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
跳其實是能夠長高的,不過要看是怎麼個跳法,很多孩子喜歡跳繩,喜歡跳高,這些跳就可以讓身體長高,但是如果只是在活動中跳的話,雖然說有效果,但是效果不明顯,在讓孩子跳來增高的時候必須要讓孩子堅持,但是孩子在跳來增高的時候一定要量力而為,不能讓孩子太累了。
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