跳高能不能長高的啊?
現在的人們不僅在乎自己的瘦和美更在乎的是自己的身高,有的男女生特別高的,都被現在的人稱為男女神,但是有些人為了想長高也會採取一些行動,比如去跳高、跳繩等等一些運動,那麼跳高這種方式能不能長高呢?相信這個問題困擾了很多人,下面小編就跟大家瞭解一下這個問題。
1、慢跳5-7分鐘,柔韌性和放鬆練習18-20分鐘;在做各種劈腿、跳板,緩動、擺動等動作。
2、單槓懸垂,身體放鬆。兩次不負重,每次二十秒,一次雙腳負重5-10分鐘,用專門皮帶固定雙腳,頭向下垂。
3、跳起雙手摸高,60-70次。雙腳跳起摸高,2組,每組10次;單腳跳起摸高,左、右腳個2組,每組10次,每次小間歇5-8秒,每次大間歇4-5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體,則應增高高度。
4、登20-30米高的小丘,放鬆、加速,迅速跑下,重複3-4次。
5、睡覺前用系在床幫上的皮筋卡拽身體。一根橡膠固定在雙腳上,另一個固定在雙肩,使身體處於“拉伸”狀態。初開始練習者很難入睡,習慣後仍可睡的很香。
6、每週游泳2-3次,不要單純追求速度與距離,而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分的伸手、蹬腿,每週打籃球3-4次,力爭多跳、搶籃板球。
7、整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹葉,在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定,持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉,可使體內的生長激素的含量增加2倍多。白天鍛鍊的人,這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝,提高生長激素的含量。
大家看了以上內容,是否知道跳高了不可以增高了呢?跳高是可以增高的,因為跳高可以增高體內生長激素,還可以改進血液和新陳代謝,當然不僅要天天跳高減肥,還要把不良嗜好戒掉,比如抽菸、喝酒,否則因為身體的毒性影響身高。
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