肩膀總是痠痛是怎麼回事?
經常坐在電腦面前的朋友們一定會覺得自己的肩膀很痠痛,脖頸也會覺得重得抬不起來,這時候就需要注意休息了,長時間這樣下去容易的脊椎病,到老了病情會更加嚴重,所以為了自己的健康著想,希望大家中重視自己的健康,適當的休息。
原因:
一、肩部原因:
1、本病大多發生在40歲以上中老年人,軟組織退行並變,對各種外力的承受能力減弱是基本因素;
2、長期過度活動,姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因;
3、上肢外傷後肩部固定過久,肩周組織繼發萎縮、粘連。
4、肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。
二、肩外因素:
頸椎病,心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛,因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉變為真正的肩周炎。
治療方法:
1、正確走姿:良好、正確的走路姿勢將使血液迴圈更為順暢。走路的時候將雙肩放鬆,意識集中在腳部,膝蓋伸直,腳後跟先朝地,縮緊臀部並抬頭挺胸。
2、用雙肩揹包:減輕你的揹包重量,避免讓全部重量放在左肩膀或右肩膀,多多利用雙肩揹包來分攤重量。
3、勿長時間低頭:在打字或閱讀時,頭不可太低,以免因為頸椎彎曲,影響肩膀,造成肩膀疼痛。
4、不要過度使用肩膀:不要過度使用肩膀,不管是運動、做家事,都要注意不可過度使用肩膀,以免關節磨損,造成肩膀疼痛。
如果肩膀痠痛過度,應及時到醫院就診,採用鍼灸等方式緩解疼痛。
肩膀疼痛需要從預防開始,否則當患上了關節炎,頸椎炎那更加難治療,也會給生活帶來困擾,平時多注意休息,避免長時間的保持自己的頭部不動,在工作一小時後站起身來走動並扭動脖子,夜晚捶捶腰,並用熱毛巾敷一敷脖頸。
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