如何按摩穴位保健
養生保健是我們在生活當中要注重的事情,通過養生保健可以讓我們身體健康,而且還可以讓我們延年益壽,在平時保健的方法也特別多,其中中醫保健起著重要的作用,特別是穴位的按摩是一種重要的保健方法,對我們身體也特別有好處,下面一起來了解一下如何按摩穴位保健?
最易操作:小腹和腳底
揉小腹,有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
捏腳底,促進血液迴圈。腳被稱為人的“第二心臟”,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經,與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。
功效最全:雙耳和脊椎
搓雙耳,全身都受益。中醫講“腎開竅於耳”,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超 過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調節和促進人體各系統生理功能,有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦,可疏通經絡,對全身臟器均有保健作用。
推脊椎,增強免疫力。脊椎及其兩側,是人體兩條最大的經脈之一,督脈的行經之地,且有肝腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經彙集之處。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經脈之效。
最易忽略:腋窩和前胸
按腋窩,寧神寬心胸。中醫認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和 無名指的指腹,先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次,然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥,抬高一側手臂,把另一隻手的拇指放在肩 關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,並左右交替進行。
拍前胸,提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指併攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。
通過以上的介紹,我們現在知道了如何按摩穴位保健,穴位按摩在中醫保健當中發揮著重要的作用,我們在平時的時候可以通過這樣的保健方法來達到養生的效果,而且在按摩的時候要注意正確的穴位,特別是要長期的堅持。
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