請問晚上睡前運動好嗎
每個人都有每個人的運動習慣,有的人喜歡早起晨練,也有的人喜歡在工作間隙稍加運動。還有人喜歡在睡前運動。那請問晚上睡前運動好嗎?因為臨睡前運動的話,會加速血液迴圈,還會讓神經系統變的異常興奮,可能會影響睡眠質量。如果您有此顧慮的話就看看專業人士怎麼回答的吧。
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動!
即使一般運動,也多采用小強度的有氧運動為主,譬如說:慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做 劇烈運動後,身體不應該馬上靜止下來,應該要做緩和運動,使呼吸、心跳、體溫,都漸漸恢復正常後,才能準備入睡,通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。
所以說原則上是不建議睡前做運動的,因為過度激烈的運動會導致心率加快。但是如果您有睡前運動的習慣並且長期堅持的話,就沒有問題,不過切記在睡前做運動還是要注意方法,儘量做瑜伽之類的柔性運動,避免高強度的運動。請問晚上睡前運動好嗎?看完上面的介紹之後您應該有答案了吧。
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