睡前做好6件事 讓睡眠更舒適
一天的忙碌結束,女人們都累得不行,到了晚上該睡覺的時候,如果能夠做一些事情,可以幫助女人養生,緩解疲勞,讓你睡得更加舒心。女人睡前應該做什麼好呢?下面推薦了一些睡覺養生方法,一起看看吧!
1.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護面板清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
3.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後面板能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
4.喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
5.開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
6.洗(搓)腳
中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
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