心慌失眠吃什麼好
現在很多人都有心慌失眠的症狀,對於這種症狀,大家都苦惱不已。其實不用慌張,小編來幫你!出現失眠,親們不必過分擔心,因為越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。對於這種狀況,小編建議通過食療來改善。因為食療既實惠,又無副作用,是最佳選擇!
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克(每1OO克),可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、痴呆,甚至精神失常等。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現,桂圓肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。桂圓肉還可降血脂,抗衰老對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用。
、心慌、失眠食療保健:
1、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
2、蘋果、香蕉、梨
因過度疲勞引起的失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於鹼性食物,能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素,可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開,放在枕邊聞其香味,可使人鎮靜,不失為一種好的女性失眠的食療方法。
雖然食療是特別好的選擇,但是由於其功效慢,所以親們一定要每天堅持,同時再輔助一些運動,比如說:中老年人可以每天打打太極,青年人可以打打球、跑跑步、或者練練瑜伽,這些都是不錯的選擇呢!希望看到這篇文章的人,每天都有好心情,事事順心,早日擺脫煩惱。
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