心慌失眠該怎麼治療呢
在平常生活中大家可能或多或少會突然感覺到驚恐不安,心中慌亂,甚至不能自主的一種症狀或者晚上不易睡著或寐而易醒,睡眠質量不好。這就是我們常說的心慌失眠。引起心慌失眠的因素有許多,比如說小小的感冒,心情的低落,環境的影響等等。接下來回到我們今天的主題——心慌失眠的治療方法:
心慌失眠的治療辦法是什麼?心慌失眠的治療辦法有以下幾種:
一、睡前不要大聲說話。寢而不語這個人人皆知的常識,卻是提高睡眠質量不可忽視的細節。《玉笥要覽》中也有這樣的記載:躺下準備睡覺的時候應閉口不言,元氣就不會往外洩,邪氣也不會侵入體內,這樣可以睡個好覺,使身體得到良好的休息。否則長期睡眠不好,就會使人臉色失去血色而變得萎黃。
二、上了床就馬上關燈。一旦上床準備睡覺,就應該馬上熄燈,這樣不容易受外界光線的影響,有助於快速入睡。光線對人體的影響非常大,不同的光有不同的作用。冷色調的光使人安寧,如淺藍、淺灰、米色、白色等,比較適合臥室使用。暖色調的光會使人興奮,如紅色、橙色、黃色等,就不宜在臥室用了。
三、對心慌失眠無法入靜的失眠者,可採取逆向導眠法,這是比較常見的失眠的自我調節。就寢後,不是去準備入睡,而是舒坦地躺著,想一些曾經歷過的愉快事件,並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時,不但不去控制雜念。
日常中人們總認為心慌失眠是小事而不在意,但心慌失眠長期存在會有很大的危害,因此及早對心慌失眠進行治療很有必要,希望以上介紹對大家有所幫助。
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