失眠多夢心慌怎麼辦?
失眠是讓我們十分痛苦的一件事了,如果睡眠不好對我們身體的健康是有很大的影響的,還會讓我們出現黑眼圈,這樣也會影響到我們美麗的容貌。對於一些長期失眠的人來說,精神也總是不好的,還會影響到自己工作的效率,那麼失眠多夢心慌怎麼辦?讓我們一起來了解一下吧。
1.尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
2.身心鬆弛,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。
3.睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
4.疲勞而難以入睡
不妨食用蘋果香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
失眠多夢心慌怎麼辦?關於這個問題,在看了上文的講解後,我想大家都找到了答案,失眠是我們不可以忽視的一個問題,要想有一個健康的好身體,就一定要有好的睡眠。好的睡眠才可以讓我們在工作中更加的有精神,精力更集中,所以失眠的朋友不妨試試上面介紹的方法。
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