晚上運動動作是什麼
大家都知道做運動對身體好,尤其是晚上吃完飯半個小時之後做一些運動可以有助於消化,而且還能夠起到減肥的作用,也可以安神能夠晚上睡一個好覺,既然好處這麼多,那麼晚上運動動作是什麼呢!可能有很多人不知道具體都是哪些動作,不要著急,我給大家找了一些晚上運動動作,下面我們一起來看一下吧!
1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再
換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法:
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
坐著提腿法:
在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
看了上面的介紹,大家應該知道晚上運動做什麼了吧!上面介紹的也非常詳細我們可以根據上面的介紹自己學習做,但需要注意的是晚上運動雖然好,但也不要過量,尤其是不要做劇烈的運動,也不要做太長時間,大概半個小時就好,希望我的回答能給您帶來幫助.
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