早晨運動晚上運動的好處
近來我們總是可以看見健身中心,或者是健身房,也能看見很多人都加入了減肥行列,尤其現在吃的好,好多人都吃成了大胖子,所以這些大胖子也都成了減肥成員,那麼造城運動晚上運動的好處有哪些呢?究竟早上鍛鍊身體好還是晚上呢?
很多人總是習慣把鍛鍊身體的時間安排在早晨,其實,早晨鍛鍊身體是健身誤區,也是不符合科學規律的。下面,就讓健康運動專家來告訴你,不科學的原因究竟在哪裡,還有鍛鍊的最佳時間在什麼時候。
大家也許不知道,其實早晨的空氣並不新鮮,甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明,一年中,早晨起來的空氣指數很不好(尤其是5點至8點)。健康養生專家指出,這個時間段陸地上空的近低層大氣,都會出現逆溫層,其高度從200——1000米不等,這個溫層就像一個蓋子一樣,使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面,再加上清晨空氣擾動小,致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去,這樣就會造成地面空氣汙染加重。因此,選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為,如果選擇一天中其他時間進行鍛鍊,就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低,而低層空氣溫度高,再加上空氣擾動比較強,則逆溫層不易形成,煙塵很快就會擴散出去。、
另外,從生理學角度來說,清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現,鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前,鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說,這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高,而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時,人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力,從而收到更好的鍛鍊效果。
生活小常識提示我們,較高的體溫幾乎對所有的運動專案都很有益。這也是近些年來,越來越多的體育比賽的決賽,選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外,清晨睡眼惺鬆時一點運動鍛鍊的慾望也沒有,而且身體也比較緊,無論是鍛鍊身體也好,還是運動比賽也罷,人們實現目標的自信心也不強,產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動,就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說,選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
無論是採取什麼運動,進行健身,或者減肥,都需要長久的堅持,才會看到效果,早晨運動晚上運動的好處,雖然都能強身健體,但是如果不能堅持鍛鍊,一切都是徒勞,因此,想要什麼就要付出加倍的努力,這樣才能達到自己預期的效果。
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