吃什麼可助眠呢
失眠是很痛苦的一件事情,但是我們會發現很多人只要一失眠,就喜歡服用一些鎮定藥物,可是這些藥物, 如果很長時間服用,對我們的身體會造成很多的影響和傷害,所以大家需要注意認識和了解一些比較安全健康的助眠方法,尤其是在飲食上,有一些食物可以起到助眠的效果。
一般事情操心過多,總想把事情辦個完美,但事與願違不達到預期目的或者辦咂,這就引起憂心忡忡,就容易失眠,久而久之神經衰弱,茶飯不香,掉頭髮,胃口也不好。安眠藥一般有苯巴比妥類、苯二氮卓類,但這兩類藥有精神依賴性,不推薦使用。使用調節植物神經功能的藥物和一些補腦安神的中成藥。
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,裡面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的5羥色胺;還有些小0食也能促進睡眠.營養學家廖曉華說,睡前可以嗑點葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大.
上面所介紹的這些助眠方法,望每個人都能夠認識和了解,平時生活當中當你發現自己也出現失眠,或者總是心煩氣躁的話,就應該引起重視,學會調理好自己的情緒,保持良好的心態,也可以有效地避免失眠問題發生。
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