吃什麼可以安眠呢
這是一個非常注重保健養生的社會,大家在追求物質的同時,也一步步完善自我保健能力,可是依舊有不少人出現了失眠症狀,每天很難入睡,出現了煩躁不安、焦慮、抑鬱症狀,發生了身體上的各種疾病,那麼吃什麼可以安眠?我們主要從食療方面幫助大家瞭解可以安眠的食物。
食醋催眠有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
小米催眠小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效
鮮藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
葵花籽催眠葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
食療方法幫助人體提升睡眠質量,效果是非常棒的,很多人也已經體會到食療的重要性,在生活中重視飲食習慣、合理的膳食搭配,都是我們需要了解的,除了上面的食物,還有很多菜餚都可以幫助我們安眠,希望大家可以多多學習。
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