晚上起夜後睡不著怎麼辦
在生活中,很多人都或多或少遇到過這種情況,睡不安穩,好不容易入眠了,半夜起個夜,又睡不著了,就這樣好容易入睡到天明,睡得正香時又要起床了。這樣折騰幾次,整個人的神氣便差了下去,上班打磕睡,又被上級責罰,同事取笑,唉,真是有苦說不出!那晚上起夜後睡不著怎麼辦呢,下面讓我們一起了解一下吧。
失眠症與多眠症的評估 失眠是身心疾病最常見的症狀之一,患者所感受的困擾與痛苦程度,是一般沒有睡眠困擾的人所難以想象的。但也許正因為失眠太過普遍,反而導致它對身心疾病的病理學和診斷上的意義,不如其它症狀來的重要,甚至有些醫療人員會因此將它暫擱一旁,或未單獨作積極的評估和處置。
所以,筆者建議有失眠症狀的患者,不妨自行或透過睡伴的觀察紀錄作成睡眠日誌,進一步瞭解自己的睡眠情形和失眠程度,提供日後和醫師討論的參考。所謂睡眠日誌,內容最好包括睡眠期間所出現的不尋常行為,諸如夢魘、夜驚、夢遊、磨牙、恐慌…等。不過,這項紀錄往往需要連續數日,甚至以周為單位來進行了解,才能夠真正窺其全貌。
失眠包括入睡困難、過早清醒、或睡眠容易中斷、不易持續等現象,而每一種都具有其特殊的病理學意義,況且有的單獨發生,有些合併發生:比方說,入睡困難往往和晚間或睡前的腦部活動狀態有直接的關係;過早清醒者則可能牽涉特殊的生物節律障礙,是憂鬱症或老化機轉的一部
晚上起夜後睡不著怎麼辦?相信大家都有了一定的瞭解。在這裡對於失眠症狀較輕的朋友們,小編支個招給大家,睡不著,我們就不要躺著了,乾脆起床來擦地板,或者上下跑樓梯(不要影響到別人噢),這樣過不了一會兒,我們的身體就會感覺到相當疲勞,想要休息了,這個方法對小編來講就很有效果哦,大家不妨嘗試一下吧。
-
晚上幾點運動最好呢?
很多人都知道,人如果運動的話不僅僅起到健身、強壯身體、還能起到瘦身、減肥的作用。所以很多人都選擇在早上或者是晚上來給自己身體進行一些運動。但是很多人都不知道的是晚上幾點運動才最好呢?那麼接下來小編就為大家講解一下晚上幾點運動好吧。專家們研究證實...
-
午睡時間多長好呢
午睡,是很多人都要完成的,因為我們只是午睡了之後工作,學習,或者是家庭主婦帶小孩等,才會更加的有精神,如果都沒有精神的話,那麼在做事情的時候就會覺得特別的吃力,所以說午睡是必須要做的,但是很多人在午睡地時候特別的不重視時間,很多人睡得比較少,但是很多人一午睡就會...
-
經常失眠會引起哪些疾病?經常失眠的危害
失眠症是睡眠障礙的一種表現形式。診斷失眠症時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發性失眠。失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病...
-
晚上睡覺總是咬牙的原因
大家晚上睡覺的時候出現過咬牙的現象嗎?通常晚上睡覺咬牙的時候,大腦的神經系統一部分還在工作著,並沒有得到很好的休息,所以,長時間對於這些小症狀不及時治療的話,可能會使自己的睡眠得不到很好的休息,進而給身體造成更大的傷害,那麼,我們今天就給大家說明一下晚上睡覺...