失眠與睡眠障礙要怎麼辦?
失眠現在已經成為了許多朋友們的困擾,它不僅影響著我們身體狀態,同時,也非常影響白天的工作和學習生活。所以,治療失眠是勢在必行的一件事情。治療失眠的辦法現在網上不勝列舉,那麼,究竟哪些辦法可以有效的治療失眠呢?在這個時候,我們在飲食上又要注意些什麼呢?
失眠的治療偏方
在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生薑,就能催人入眠。
豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與後2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
山楂核30克。炒焦成炭,搗碎,水煎後加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。
龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗淨,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
幹龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗乾淨放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥後調入白糖,每日1劑。
失眠除了精神上的因素,很大的可能性是因為我們的內分泌出現了問題,激素失調也很有可能導致我們晚上睡不著覺,產生失眠的狀況。所以,小編建議,除了放平心態,樂觀面對生活之外,在飲食和作息上,我們也要多吃一些安神的食物,才能更好的幫助自己進入良好的睡眠狀態。
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