老年人有睡眠障礙了怎麼辦
國內外不少研究指出,老年人易在夜間醒來,並且難以再度入睡,老年人睡得較淺,做夢較少,熟睡較少。年紀愈大所需睡眠時間愈短,80歲的老年人平均每天的睡眠只有5個小時。
睡眠障礙各個年齡層的人都有,但老年人睡眠障礙與其他年齡層的人有所差異。常見一些老年人,不管餐前飯後,或在客廳沙發上,或舟車旅途中,也不管與別人聊天或欣賞電視節目,說著說著眼皮就合了起來,甚至鼾聲大作而不自知。
老年人睡眠質量差,往往需要躺很久才能睡得著,常常可能喪失睡眠能力,雖然睡著也很容易醒過來。經常出現一倒在床上就無法閤眼,睡睡醒醒的現象,結果次日又面臨昨晚未睡好帶來的身心疲乏和精神不振。
專家指出,在老年人睡眠中,“慢波睡眠”減少,而這個時期是恢復體力及維持身體恆定作用所必需的時期,所以,老年人總是覺得沒有睡飽似的。而且整個睡眠時間前移,快速眼動睡眠也整個往前提,而致早早醒來,白天打瞌睡的時間和次數也大為增加。正因為如此,老年人主觀認定自己沒有睡飽,常常花很多時間躺在床上,變成斷斷續續的睡眠。
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