胃病由吃而生,調養也應從吃下手-羿博士
胃病是現在比較普遍的一個問題,大多數人多少都會有,有些早期的症狀,可能都不會太注意,因為並不影響正常生活,但如果不加以重視的話,慢慢引發的後果也是很嚴重的。胃病的早期症狀和前兆主要有反酸水,飯後脹氣,食慾不佳,有點噁心,腹脹以及消化不良等症狀。這些都是我們的身體發出的求救訊號,如果這時候我們不去注意也不調理的話,很可能會發展為胃炎,胃潰瘍以及更可怕的疾病。所以這個時候,找個明白人(營養師或醫生)去諮詢一下,是非常有必要的。
那麼,胃病都是怎麼造成的呢?通常來說,主要還是吃出來的,例如:節食減肥、暴飲暴食、抽菸喝酒,經常吃辛辣的食物等都會造成胃病的出現。還有就是經常喝濃茶,咖啡也會刺激到胃消化,造成胃病。另外,在生活中,飲食不規律,經常熬夜,不吃早飯,在中午吃隔夜飯等等都會影響胃。在這裡,羿博士想請大家看看,您中了幾條,如果全中了,請您一定要從現在開始,好好愛護自己的胃。當然,除了以上原因,精神壓力也是誘因之一,所以在生活中,我們還是要注意,如果您的壓力確實大,羿博士給大家推薦一種營養素,叫GABA,大家可以去查查,這是有助於緩解壓力的。
歸根結底,既然胃病是吃出來的,那麼調養還是要從吃上入手。下面羿博士的營養師為您推薦了一些調理方法,希望能幫助大家,不管您是否有胃病,按照以下方式,對您的胃都是有好處的。
1 早餐必須吃
一日之計在於晨,早上起來先喝一杯溫水,注意一定是溫水。然後在9點前吃完早餐,早餐的種類儘量豐富些,肉,蛋,水果等最好要有。
2 吃東西要細嚼慢嚥
細嚼慢嚥有助於消化,減少胃的負擔。因為我們平時吃太急的話,很多本應是牙齒要乾的事情,不得己變成了胃去幹,這樣就增加了食物與胃黏膜的摩擦,造成胃黏膜與食物的機械損傷,是非常不利於胃部調養的。
3 規律進食,少食多餐
如果您已經有胃部不適的情況,最好是少食多餐,並且規律進食,在吃飯前要先喝點湯,讓胃提前有個準備,這樣的話,就可以維持胃正常的消化活動。
4 多注意生活習慣
熬夜不可取,少吃零食,還要戒菸,少喝酒,避免咖啡,濃茶以及辣椒,酸醋等刺激性的調味品跟食品。
5 適量的運動
每天不管工作學習有多忙,一定要抽出時間去運動,因為運動可以幫助腸胃蠕動,促進消化。這個運動量可以根據個人體質來決定,如果您有營養師,可以聽聽營養師的建議,如果沒有,羿博士告訴您一個最簡單的方法,就是不管做什麼運動,頭上微微出汗即可。
除了以上幾點外,羿博士還要提醒大家,注意保持自己的情緒,不要太過激動。經常有人說,氣都氣飽了,這句話也間接的說明了,情緒是會影響胃的。再有就是多吃新鮮的蔬菜和水果,裡面含有膳食纖維,對胃的消化有好處。最後,羿博士祝大家都有一個好胃口,身體健康。
本文轉自羿博士大健康官網:
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