如何刷出健康好牙齒
如何刷出健康好牙齒
1、叩齒咽津
適當叩齒是養生的一種方法,它能能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液迴圈,使牙齒保持堅固。具體方法是每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以後還日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。
2、茶水漱口
現在生活水平日益提高,很多人日常把喝茶當作解壓,其實茶水可以清潔牙垢,每次飯後用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可有效清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。
3、飲食護齒
平時可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等,裡面含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素,對牙齒非常有利。還要記住不要食用過酸辣的食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。
4、保持口腔清潔
每天緊張的生活讓很多人覺得刷牙時間太久變得異常奢侈,但是這樣會使得牙齒滋生很多細菌,引起牙周疾病。正確的刷牙方法是:每天早起和睡前需刷牙,飯後堅持漱口,刷牙時間保持在3分鐘。晚上的刷牙是最重要的,牙齒如果不清潔乾淨,在睡眠狀態中,汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石,日久便會使牙齒髮生齲齒及牙周病。
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