如何養胃 一天最佳“保胃”時間規劃
很多人應該都知道,早上不吃早飯會傷害胃,那麼,如何養胃呢?養胃的方法有哪些?吃什麼養胃呢?下面小編總結了一些養胃的方法,供大家參考一下。
早上7∶00 晨起第一杯水喝什麼?
A 淡鹽水 B 溫開水 C 涼開水 D 茶水
答案:B。>>>中醫館養生 秋季養胃6招
晨起喝水可促進血液迴圈,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。
便祕的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。>>>怕過度勞累 日常養胃“十最怕”
上午8∶00 來一頓美“胃”早餐
廣州人對午餐和晚餐很重視,唯獨對早餐要求不高。不吃早餐的常見原因有:節食減肥、不餓或不想吃、沒有足夠時間等。調查資料表明,不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%,引發胃病的概率高達36%。
專家認為,一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類及製品、肉類、豆製品以及水果與蔬菜等幾大類食物。
但我們常見到的是以下幾種人群的早餐組合:
(1)路邊攤族
危險:煎餅油條+奶茶
推薦: 饅頭夾蛋+少糖豆漿
(2)麵包店族危險:起酥麵包+調味乳
推薦:全麥麵包+低脂鮮奶(酸奶)
(3)DIY族
危險:剩菜剩飯+咖啡
推薦:米粥+煮雞蛋>>>養生不養胃 功夫全白費
中午12∶00 吃飯配湯對消化有沒有影響?
答案:喝湯最好在吃飯前。
食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量湯水有益於消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液,但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去,飯沒有經過充分咀嚼,容易消化不良。
中午外出應酬,滿桌子都是雞鴨魚肉,這個時候,你可以選擇一些對胃有保護作用的食物:捲心菜:富含膳食纖維、礦物質、維生素C、維生素K1和維生素U,可保護胃腸黏膜,預防或減輕胃部不適。但腹脹患者不要吃太多。>>>七款最佳養胃護胃的食材 為健康保駕護航
南瓜:含大量果膠,可保護胃黏膜。
木瓜:含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒,不建議空腹食用。
淮山:健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃黏膜功效,促進食慾。
姜:促進血液迴圈,可緩解天氣寒冷造成的胃痛,但胃潰瘍、胃食管反流綜合徵患者少用。
14∶00 飯後一支菸,快活似神仙?
A 快活似神仙 B 提早見神仙>>>脾胃不和胃難安 養胃需健脾
答案:B。
吸菸會增加膽汁反流對胃的傷害,削弱胃黏膜的保護作用,菸鹼、尼古丁進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。
19∶00 晚餐後什麼姿勢對消化最好?
A躺著 B站立 C坐著
答案:B。
胃有問題,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人,儘量不要飯後躺著、坐下,這樣胃酸可能會反流到食道,使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。
餐後血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化,做劇烈運動,易消化不良。>>>養胃很關鍵 女人需牢記的護胃要訣
21∶00用餐2小時以後,你不要在沙發上做“土豆”,你可以散散步或慢跑,這樣可以防止脂肪堆積。
22∶00 睡前喝牛奶,養胃又助眠?
答案:因人而異。
對於健康的人,睡前2小時不宜再進食,包括喝牛奶、果汁等,因為牛奶會引起胃酸分泌,容易對胃黏膜造成損傷。
對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小時前最好能加一餐,食物可選擇麵包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質。
秋冬季節養胃從食譜開始
秋日的清涼驅走了炎炎夏日,雖說是秋高氣爽最宜人,但天氣在漸漸轉涼的時候我們不可忽略對胃的保護。
1、小米:暖胃,安神
2、南瓜:南瓜性溫,味甘。
解毒:南瓜內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。>>>男士養胃須知 養胃有禁忌
保護胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面癒合,適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動.幫助食物消化。
消除致癌物質:南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,有防癌功效,並能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。
3、菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜 酸奶養胃
早上喝酸奶對人體有益,酸奶容易消化,還可中和胃酸,保護胃粘膜。牛奶也能養胃,有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。>>>必知的養胃小知識 讓你輕鬆防胃病遠離胃疼困擾
白開水養胃:白開水並沒有什麼營養成分,只是經過一個晚上,人體消耗了一些水分,可用其來補充、平衡身體的水分。
粥養胃:粥類容易消化,尤其八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。
總結:大家在選擇一日三餐吃什麼的時候,一定要多吃一些養胃的食物,這樣對胃部的保養才會有更近一步的作用。
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