春季養肝小建議 護好肝臟氣色佳
女性夠氣血才會青春靚麗。人體的肝臟部位是體內造血的重要器官,因此養肝就等於養血。那在春季裡肝臟最易受到傷害,小編就給大家提供一些養肝護肝的小建議。
春天養生養顏須力主養肝
我國的中醫養生認為,人在一年四季中身體應側重不同的養護。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的迴圈。所以人也應在春夏養陽、秋冬養陰。
特別是在中醫理論中,人的五臟與四季對應。四季之中,春天屬木;而人體的五臟之中,肝臟也是木性;因此春氣通肝,春季易使肝旺。
春季養肝首先要注意調節情緒,避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制,相互影響的。不論是出於養生的目的還是出於其他,在日常的生活中,都應該保持樂觀開朗的心態,不要大喜大悲。這樣有利於肝氣順調,不僅心情舒暢了,也保持了身體的平衡與健康。
懂得愛護自己的女性朋友知道,保持健康與青春活力,都要學會調理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放鬆,到有山有水的地方去,鬱結就容易得到疏解,或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閒,抒發鬱結的情緒。
春季養肝在飲食方面也大有講究。中醫上認為,春天時肝氣較旺,所以酸味的食物有增強肝的功能,使本來就偏旺的肝氣更旺,而肝旺會損傷脾臟的功能,因此,春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟,可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物,補充氣血、解除肌肉的緊張。所以,在春季應該多甜少酸,以利於壯肝益脾。
可是生活中養肝護肝不止是多吃一點甜或者少吃一點酸就可以解決,總會在一些日常生活中傷害到我們的身體,包括肝臟。
生活中的四大傷肝因素
因素一:在外飲食、聚餐中的疾病傳染
我國乙肝病毒攜帶者很多,據目前統計,已經多達1.3億人,也就是說每10個人中就有一名是乙肝病毒攜帶者。所以在日常生活中要注意就餐衛生,公眾聚餐使用公筷,也不要為別人夾菜。
因素二:不知不覺中攝入了黃麴黴素
小編特別提醒您,黃麴黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃麴黴素,還有黴變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃麴黴素。它可使肝癌發生率提高好幾個百分點。另外,日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃麴黴素,反覆用過的油炸出的油條等食品要儘量少吃。
因素三:空腹喝酒導致肝臟受損
中國人有著博大精深的酒文化,逢年過節、親友相聚、談生意、日常娛樂都要喝酒。但是卻不知道,酒精主要通過肝臟分解,而酒精傷肝,若長期大量地喝酒,肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒,更不要空腹喝酒,空腹喝酒更易吸收乙醛。
因素四:藥物的侵害
能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒,不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟,日常生活中,吃藥更要謹慎。
幾種養肝護肝的方法:
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實,多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
樂觀心態有益肝氣暢行
不論針對什麼,樂觀總會讓人保持健康與活力。特別是肝喜疏惡鬱,如果生氣發怒的話就會導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。所以如果想要保持肝臟的強健,就要學會控制怒火,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。遇到特別生氣的事先冷靜一下,深呼吸十次再說話。而且,愛生氣的女人容易老哦!
運動強體護肝臟
健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖,適合散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可以怡情養肝,達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動,不要在電腦前一坐就是一天哦,運動可以讓你健康,以及保持你的美麗!
多喝水排毒,養護肝臟
均衡飲食,減少對肝臟的傷害
其實飲食對肝臟的健康與否影響很大,除了不要暴飲暴食或常飢餓外,還要注意食物的均衡搭配。飢、飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。而春季飲食中的均衡,蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等的攝入取得相應的平衡,會讓肝臟更好地運作。
護肝飲食推薦
蜜汁芹菜:可以起到清熱解毒,養肝的功效。
材料:鮮芹菜、蜂蜜適量。
做法:芹菜洗淨榨汁,濾渣取汁加入蜂蜜燉開。每日1次,溫服。甘蔗黃瓜汁:
材料:甘蔗、黃瓜、白糖少許。
做法:甘蔗去皮切碎,用清水浸泡半日後,裝入紗布袋內絞取汁液;黃瓜去皮去子,切成細絲,裝入紗布袋內絞取汁液;將甘蔗汁和黃瓜汁混合,加入白糖攪勻即成。TIpS:胃寒胃痛,喜熱飲者忌服。
黃鱔補肝湯:滋陰益氣,清熱利溼
材料:黃鱔、蘆、桑寄生
做法:黃鱔剖淨去腸內雜,加上兩味配料,清水適量,加點油鹽調味,煲至肉爛隔渣飲湯即可。
清熱生津,除熱解毒,下氣潤燥。可以治療肝炎,熱病傷津,反胃嘔吐,小便不暢,咽喉腫痛等。
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