如何降低血粘稠度比較好?
血粘稠度對於我們身體的健康是有著十分重要的影響的,如果說我們身體血粘稠度過高的話,會非常容易導致出現一定的高血壓,甚至高血糖的情況,因此降低我們身體的血粘稠度是非常必要的一件事情,那麼我們應該要怎麼做來進行降低呢?讓小編來告訴大家。
1、首先應重視自我保健,經常注意多喝水,體內水分增多,有利於沖淡血液,緩解血液粘稠的程度,保持血液迴圈的暢通。飲水要注意時機,如早晨起床前,每餐吃飯前(1小時)和就寢前。每天最好不少於2000毫升。
2、要注意調節飲食一日三餐的膳食營養要合理安排,控制熱量和膽固醇的攝入,:少食動物內臟及動物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食葷腥厚味食物,少食甜食。平時宜吃清淡的食物,以素為主,粗細糧搭配。
3、多選用能稀釋血液的食物:這些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑;具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。
4、多食富含卵磷脂的食物:多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。有利於改善血液粘稠度,是血栓不易形成。
5、多食含維生素C的水果和蔬菜:維生素C有調節血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
6、堅持適度的體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促進血液迴圈,同時要保持樂觀情緒,避免精神過度緊張
7、對某些血粘度高,且有血栓形成可能者,輔以降血脂藥物治療是很有必要的,在醫生指導下,選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物,常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可選用一些活血化淤藥物如複方丹蔘片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫(潘生丁)等。
8、禁菸:影響血液迴圈,減少血流量,降低血流速度,可導致不良結局。
所以說,為了維持我們身體的健康情況,我們還需要每隔一段時間都進行定期的檢查,做到血粘稠度一直都維持在一種正常的狀態之下,才可以幫助我們進行血液粘稠度的降低,降低了血流之後才可以幫助進行血液的準確流動。
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