怎樣預防腿抽筋的出現呢
在我們的生活中,我們經常會有出現腿抽筋的情況,這樣的事情一般都是出現在晚上睡覺的時候比較多的,有的人甚至在睡覺的時候被抽筋疼醒,有的人會在這個時候痛的哭,總是腿抽筋是一件很痛苦的事情,你們在平時怎麼預防腿抽筋的出現呢?
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
遇事兒要保持穩定的情緒,避免緊張。有時神經過度緊張也會引發腿部肌肉痙攣,所以預防小腿抽筋,我們還要修煉好自己的心態,在面對事情時,有一種”泰山崩於前,其色自若“的胸襟和氣度。
多晒太陽可有效減少小腿抽筋的現象。經常晒太陽,可以有效啟用人體內的維生素D,維生素D可以促進人體對鈣質的吸收。從而達到預防小腿抽筋的目的。所以我們不妨多晒晒太陽,沐浴一下陽光,既享受了生活又使身體得到了健康。
一般腿抽筋都有缺鈣的可能,所以在平時的時候,一定要吃一些含鈣高的食物,我們可以多吃一些排骨或者是一些含鈣的水果,但是最主要的就是要促進鈣的吸收,就是晒太陽,
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