打籃球腿抽筋怎麼辦呢?
很多男生平時都非常喜歡打籃球這一項運動,經常打籃球能夠幫助健身,但是在打籃球的過程中可能會有人遇到有腿抽筋的現象這樣可能,會讓你受到傷害,而且腿抽筋摔倒的話對你的骨骼也是很不好的,一定要在有這種現象的時候及時的調理身體,這樣才能夠讓你儘快的好起來。
一般來講,運動損傷往往與熱身運動不充分有關。為此,運動專家建議,避免運動損傷,一定要做好準備活動,對容易受傷的部位,要做一些輔助性的熱身活動,例如打籃球、踢足球之前,要針對性地活動一下踝關節、膝蓋,壓壓腿。
專家介紹,出現扭傷、拉傷之後,要立即停止運動,以免加重傷情,並採取相應的急救處理措施。如果出現抽筋,應反向拉抻抽筋部位的肌肉,同時進行區域性按摩。如果出現肌肉拉傷,應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,切忌揉搓和熱敷。
按摩法:閃腰者取俯臥姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
熱敷法:用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡,熱敷扭傷處,每次半小時,早晚各一次,注意不要燙傷面板。
藥物外敷法:取新鮮生薑,將內層挖空,把研細的雄黃放入生薑內,上面用生薑片蓋緊,放瓦上焙乾,把生薑焙成老黃色,放冷,研細末,撒在傷溼膏上,貼患處,痛止去藥。
一般腿抽筋可能都是因為你平時運動過度或者是著涼導致的,所以在你調理好之後要注意對腿部的保護,如果保護不好退的話可能會讓你以後運動過程中都遇到問題,相信你也不希望發生那樣的事情,那麼在平時生活中一定要關愛自己的身體。
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