早上六點的時候跑步好嗎
很多人比較喜歡早上跑步,有的人覺得無所謂,起得早了就早點跑步,假如起來的晚了,八點再跑步也沒什麼。也有人堅持自己的一種觀點,那就是跑步最好在早上六點進行。那麼今天這篇文章,就跟大家說一說早上六點鐘跑步好不好?其他時間跑步又會有什麼不妥的嗎?
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性。 另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產生超負荷情況,影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰,心跳頻率最平穩或偏低,運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛鍊,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好。
以上就是小編的介紹了,大家都有所瞭解了嗎?如果真的是時間上不能夠保證在哪個點也沒關係,只要堅持下去就可以。也不要太急功近利了,著急想看到效果,還是要慢慢來才行。跑步一開始也要先從慢跑開始,不要一開始就跑的太急了。
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