肚子脹是什麼感覺怎麼緩解?
每個人幾乎都會出現一定的肚子脹氣的情況,這是一種非常不舒服的情況,嚴重的時候甚至會容易出現一定的疼痛感,一般的氣體都是可以通過我們身體的自我調節而排出體外的,比如說,打嗝的方式,或者是放屁的情況都可以幫助排出體外,但是如果排氣的次數出現了異常,就會容易出現脹氣,要怎麼樣來調節呢?是怎麼回事呢?
一、肚子脹氣的原因:
造成肚子脹氣的原因有很多,每天吃東西,喝汽水,甚至說話或者用嘴巴呼吸都會造成肚子脹氣。
一些食物在腸胃消化的作用下也會產生氣體,例如:蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。
乳製品也是很容易導致肚子脹氣的食物。
一些腸胃方面的疾病也可能會導致肚子脹氣的產生。
二、肚子脹氣怎麼辦:
1、可用一些清涼的精油或是薄荷油塗在肚子肚臍周圍一圈,這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。
2、可用柑橘皮泡茶喝,或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的症狀。
3、做一個動作就能有效排氣,就會平躺在床上,雙手抱住大腿,儘量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進腸道內氣體的排除,如果經常出現肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作,能夠有效保護腸胃,也能夠減少腸胃內氣體的堆積。
4、多吃香蕉,香蕉雖然不能幫助排氣,但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動,能夠防止便祕,多吃香蕉能夠使人有效的排便,那麼體內的氣體也會隨著排便的過程而排除體外。
三、如何預防肚子脹氣:
1、如果是經常會有肚子脹氣的情況發生,建議你放棄食用奶製品,嘗試一週時間不食用奶製品,觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能,充分的咀嚼能夠使食物內的氣體在進入胃部之前就排除大量的氣體,而且也能夠減少腸胃的負擔。
3、少吃含有山梨醇的食物,這種糖分很難被消化,而且非常容易產氣。
4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物,比如:山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
最後,小編再提醒大家,要排除肚子脹氣的情況,還有在平時吃飯之後,可以多多散步來進行調節,有助於排除在飲食時身體腸胃所攝入的多餘的氣體,使得身體中的氣體不那麼容易再進行一定的堆積,並且在放屁的時候建議不要憋著,否則會更加難受。
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