腰摔了應該怎麼辦?
對於我們人體來說,最脆弱的部分其實是腰部。腰部看似強壯,實際上支撐著身體的平衡,因此有可能一次撞擊都有可能導致扭到腰。特別是如果出現摔倒的情況,腰部也是很容易受到傷害的。那麼腰摔了該怎麼辦呢?不要擔心,小編來給大家介紹幾個能緩解腰痛的小方法,適合在家自行操作。
1、按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹後,持續1—3分鐘,再緩慢放鬆,減輕壓力。稍停片刻後,如此反覆5—7次,再用拇指指尖掐痛處。
2、擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產生熱感為宜,約2分鐘。
3、熱敷法:在腰部蓋一層薄布,將擰乾的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷,但注意溫度以能耐受為限。
4、背運法:患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起,並輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻後放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉。
5、蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來,稍站定後,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。
以上就是關於腰摔了該怎麼辦的解決方法。但此法只針對於輕微腰痛,且明知腰部勁椎沒有出現問題的患者。若傷到勁椎,就要立刻送往醫院接受手術治療。並注意不要過度用腰,要保證充足的靜養時間。
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