運動後飲酒危害是什麼?
很多人平時沒事的時候都會做一些運動,但是如果運動一段時間之後人體當然會覺得比較的疲倦,而且尤其是高強度的運動會讓人覺得非常的辛苦,所以很多人會選擇在運動之後喝點酒放鬆一下,但是也有人認為這種方法是很錯誤的,到底可不可以呢?小編來給大家介紹一下吧!
飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎症,破壞了內質網的動態平衡,如果運動後馬上喝酒,肌肉修復功能會受到不良影響。
正確的方法是,運動過後需要適當的休息,喝點溫熱的開水,裡面放點鹽,這樣不但可以補充水分,還可以補充在劇烈運動中汗水所帶走的鹽,避免身體發生電解質紊亂,還要多補充維生素蛋白質等食物,這樣子身體肌肉就會很快的恢復正常的能量,人也變得更加的精神,精力充沛。
劇烈運動後不宜喝冰鎮啤酒,因為這樣容易引發結石和痛風,這種致病作用對於關節有損傷的運動員來說特別明顯。
此外,劇烈運動後喝冰鎮啤酒不但不利消化吸收,而且不利全身散熱,嚴重者可致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。當然,劇烈運動後喝酒會使身體更快吸收酒精,這對肝胃等器官的危害比平時喝酒會更大。
另外,酒精能麻痺調溫調節中樞,運動後喝酒,身體調節中樞不能很好地進行調溫,容易著涼。飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎症,破壞了內質網的動態平衡。
建議運動過後除了不要隨意地飲酒之外,還要注意的是,千萬不要服用碳酸飲料,因為喝了碳酸飲料之後,會影響到人的呼吸,尤其是劇烈運動,高強度的劇烈運動之後,也不要立即喝水,礦泉水也不要喝,對心肺功能是不太好的。
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