更年期怕冷怎麼辦好啊?
很多女性在更年期的時候經常會有一些身體怕冷的情況,經常覺得手冷腳冷,甚至身體會變得比較虛弱,這種情況很有可能是由於更年期綜合症所導致的,而且出現得比較頻繁,那麼最好還是要自己改善一下身體體質,更年期怕冷是為什麼呢?又應該要如何緩解?今天來了解一下吧!
在更年期剛覺很冷的這種“冷感症”多伴有腰痛、夜尿頻、尿少、胸悶、氣短、睡眠不好、性冷淡等臨床症狀,為了預防和減輕冷感,處於更年期的女性應積極參加適宜的體育鍛煉,動則陽氣生。尤其是從事久坐或久立工作的婦女,應重視工間活動,多做手、腳和腰部的運動。這樣,就會使你的體質逐漸增強,貧血傾向也自然得到糾正,"冷感症"自然會治癒。同時應該有意識地多吃些溫熱禦寒的食物,多吃富含鐵的食物,多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,有助於緩解這種更年期感覺很冷的症狀。
婦女如果常常感到寒冷,可能是體內鐵質不足引起。美國農業部的生理學家和賓夕法尼亞洲立大學的營養學家曾對50名穿著游泳衣,分別在一個寒峭房間和一個冷水游泳池中發抖的婦女進行研究。他們發現,那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質不足。一旦給他們補充鐵質,這種更年期症狀就會大大改善。
在更年期的女性,如果確診有更年期綜合症,最好還是要配合醫生進行藥物治療,否則情緒和身體都會出現很多的變化,對生活和工作都有一些影響,平時多參加一些體育鍛煉,多培養一些興趣愛好,參加一些社交活動,是很好的。
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