膝蓋抽筋了怎麼辦呢
相信生活中大多數人總是時不時的遇到腿抽筋的毛病,腿抽筋其實並不是病,而是一種小腿肌肉痙攣,這是由於肌肉自發性強直收縮引起的小腿肌肉痙攣,在發病時會有疼痛,痠痛,麻木的症狀,多數是因為外界寒冷的刺激下,或是晝夜溫差較大引起的,很多人非常困擾那麼膝蓋抽筋了怎麼辦呢!
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋,平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
膝蓋抽筋雖然看似並不嚴重,可對身體的危害實際上是很大的,這不僅會引起患者痠麻,脹痛的感覺,走路的時候還會帶來陣陣的疼痛,膝蓋抽筋了怎麼辦呢!建議大家在平時的時候應該多運動,適當的要給身體補充維生素和鈣物質,以免是因為缺鈣引起的膝蓋抽筋。
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