怎樣預防眼睛乾澀呢
對於上班族來說幾乎每天面對著電腦,由於電腦輻射,時間長了我們的眼睛就會感到疲勞乾澀,其實眼睛乾澀的原因有很多,當你經常熬夜工作時,你的眼睛會感到乾澀。當你長時間在電腦前工作是,你的眼睛也會感到乾澀。當你缺乏維生素時,你的眼睛也會感到乾澀,所以說學會保護眼睛方法是一件重要的事。但怎樣預防眼睛乾澀呢?跟我來一起了解一下吧。
眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部溼潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。
間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液迴圈,根據調查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!
健康食品
長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得
調整電腦螢幕距離
建議距離為50-70釐米,而螢幕應略低於眼水平位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
多吃各種水果
特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
以上就是關於怎麼預防眼睛乾澀的介紹,相信大家都瞭解了吧。但是提醒大家在眼睛感到乾澀時千萬不要盲目的用眼藥。而且不要隨意揉眼睛,因為揉眼睛對眼睛的傷害很大,另外還要注意不要經常熬夜多注意休息。一定要注意用眼衛生。
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