白領保健祕訣介紹
保健是一個人們很關注的一個問題,現在人們越來越注意自己的身體情況,所以對於白領們來說,健康更是關鍵,白領們每天的生活作息和飲食都是極其不規律的,所以保健養生是一件和重要的事情,有了好的身體才能更好的工作,接下來我們就為大家詳細的介紹一下白領保健的祕訣,
1.多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內,建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。
2.減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因,如果可以儘量避免,就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等,都可以有效避免體內過氧化物的形成。
3.清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時,要避免過度拉扯肌膚,建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹,比較不會造成肌膚的負荷。
4.隨時注意保溼
每天攝取2000CC的水份,並且隨時攜帶保溼產品、適時補充,避免肌膚出現乾燥的細紋。
5.適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質,去角質時不一定要全臉進行,可以針對區域性即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下—覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時,都是該去角質的徵兆。
6.避免搔抓肌膚
當肌膚出現不舒適的症狀時,要避免用手指搔癢、摳抓,因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構,造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。
上面的這些內容就是關於白領保健的祕訣了,生活中有很多值得我們去注意的地方,不管是飲食還是生活習慣,這些都會直接或間接的影響到我們的健康,對於白領們來說,積極的鍛鍊身體和健康的飲食才能夠擁有一個好的身體。
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