陽虛陰寒體質怎麼緩解?
陽虛陰寒的體質是中醫裡面的一種說法,這也就是說我們身體的陽氣不足,陰氣過重,陽虛的人可能在夏天的時候還是會覺得比較寒冷,這類人群很有可能在夏天的時候每天精神不振,就連吹風扇都會覺得比較冷,這種體制我們應該要怎麼進行緩解呢?接下來就看小編為大家支招,如果有陽虛體質的朋友可以試一試哦。
陽虛體質日常運動調理建議如下:
適合方法多運動。動能生陽,選擇溫和的運動,最好在戶外陽光裡。我們推薦有氧鍛鍊,其特點是強度低,有節奏,持續時間較長。常見的有氧運動專案有:步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
陽虛體質日常起居飲食調理建議如下:
1、多吃溫平補益食物:羊肉,韭菜,蝦,桂圓,花生,胡蘿蔔,山藥,牛肉,普洱,紅茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鱸魚,羊腰子,魷魚,芡實,羊奶,乳酪,草魚等;
2、冷飲,冰箱裡剛拿出來的食物,一定不要再碰。生薑在夏季是很好的選擇。“男子不可百日無姜”;
3、喝水要小口,溫飲,避免大量猛飲,容易出現脾胃發脹,促生痰溼體質。
陽虛體質的起居精神養生?調理如下:
1、注意保暖。腹背,小腹,腰部,腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳,搓後腰;
2、空調要遠離,尤其在出汗的時候,更不能用空調、電扇直對身體吹涼風;
3、拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。
陽虛體質的朋友平時就應該多吃一些溫性的食物,比如說牛肉和羊肉都是屬於溫性的食物可以多吃,平時喝水也儘量不要喝一些冰的,就算在夏天的時候也可以選擇喝溫開水,尤其從冰箱裡拿出來的食物儘量的不要吃放到常溫之後再進行食用,這樣對於陽虛的體質會有很好的改善作用。
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