陽虛體質怎麼減肥 陽虛體質減肥方法
減肥是一個長盛不衰的話題,人人都想擁有一個健康、完美的身形,因此減肥是大眾都熱衷的一件事。但是很多人減肥不得其法,往往越減越胖。這是因為這些人在減肥時沒有根據自己的體質有針對的減肥。那麼,陽虛體質的人應該怎麼減肥呢?
一: 什麼是陽虛體質
1: 陽虛體質特徵和寒性體質接近,為陽氣不足,有寒象,表現為疲倦怕冷,四肢冰冷、脣色蒼白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數頻繁,性慾衰退等。 陽虛體質的人平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。
2: 陽虛會導致我們健康中的多種疾病,所以,在我們這一生當中,你都要保養你的陽氣。如果你出現了上邊我說的這些症狀,您要做到早發現,早治療,不要讓氣虛發展到陽虛。
3: 陽虛體質者常表現為形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、肢體不溫、背部及膝關節以下怕冷,冬天易長凍瘡,耐夏不耐冬。小便清長、夜尿多,大便時稀,脣淡口和,常自汗出,脈沉細,舌淡胖嫩,苔白水滑。
二: 陽虛體質該如何減肥
1: 體育鍛煉因“動則生陽”,故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體專案,因體力強弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。秋冬養陰,說的是不要大汗淋漓,運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節若已經手腳冰涼,說明體內陽氣少,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,堅持下面這些方法,冬天也能強身健體:1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習,5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來;3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
2: 推薦食物補陽的茶材,例如冬蟲夏草、人蔘、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
3: 忌吃食物“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食,冬成嗽病,經年不瘥。勿食雉(野雞)肉,損人神氣。勿食犬肉,傷人神氣。勿食霜下瓜,冬發翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
三: 減肥不是短期內就能做的,一定要制定一個長期的規劃和安排,而且除了要合理膳食外,還需要適當運動,這樣在改善身體健康狀況的同時也能達到減肥的功效。
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