身體溼氣怎麼去除呢
現在的人們為求一個舒適度,每天都會吃很多好吃的食物,會吃許多的肉以及味美卻不太健康的食物。也不太做運動,導致運動量少,身體溼氣重,導致每天甚至都無法正常排便。這是一個很棘手的健康問題,需要我們去改善它,去除溼氣。那麼身體溼氣怎麼去除呢?下面我來為你解答。
1、喝薏米紅小豆粥:
薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治溼痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍裡記載它“久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛溼盛。既要去溼,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內溼外也溼,用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼:
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裡面的汗一定要出來,否則你的溼氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
3、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
以上就是對如何去除身體溼氣所做出了一段介紹,相信你看了會有所啟發。建議大家平時吃一些比較清單的食物,如:雞蛋、黃瓜等。也要避免長期生活在潮溼的環境中;平時要多注意保暖,尤其是在寒冬要做好防寒措施,例如多穿衣服等。經過一段時間的調理體內的溼氣就會去除。
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