夏季感冒 健康飲食輕鬆治療
炎熱夏季,你是否正在飽受流感的折磨。其實,在日常生活中我們可以從飲食上做好感冒預防措施,健康過炎熱。下面的幾款食療方能幫你輕鬆解除感冒魔咒。
夏季感冒 健康飲食輕鬆治療
夏季感冒預防:
多飲水:水是人體新陳代謝必不可缺的物質,中醫有“汗為心液”的說法。夏季里人們毛孔張開,汗液也比其他季節較多,汗出過多導致體液減少而傷津,因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水,隨時為身體補充水分;劇烈運動後,可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調房間內,可以喝一杯紅糖姜水,達到驅寒的作用。
飲食推薦:夏天側重清淡飲食。清淡的食物,如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜,以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品,均能清熱祛暑而開胃。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用,故適當吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。
飲食禁忌:天一熱人胃口就不好,消化功能降低,且易出現乏力倦耽胃脘不舒等症狀,因此,夏季必須調節飲食,講究清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。食用過多高鹽食物,會導致唾液的分泌減少;高糖食物也會消耗體內的水分和維生素,引起口乾舌燥,使免疫功能低下,易引起感冒。
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,甚至造成低血鉀,出現倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症狀。因此可適當吃些含鉀食物,防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
生吃大蔥生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
鹽水漱口每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
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