怎樣降低尿酸高呢
尿酸高是因為人體內有一種叫做嘌呤的物質,因代謝紊亂而發生了尿酸過多的現象,一般情況下,嘌呤的每日生成量和排洩量大約是相等的,生成量方面1/3是由食物提供的,2/3是自己體內自行合成的,排出的途徑一般都是通過腎臟排洩,還有一部分是通過腸胃排洩,這兩個排洩方面只要有一個地方出現了,問題那麼就會導致尿酸升高所以平時的時候要合理的護理。
1、適當有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。
2、多喝白開水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥來降尿酸,少喝熱性的飲料等。
3、多吃素,但並非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,蓮花白。青菜忌食菠菜,然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,以及檸檬等,各種水果都是由碳水化合物組成的,讓身體起到偏鹼性有積極的作用,尤其多吃櫻桃可以降尿酸。
4、少吃肉,但又不能不吃,因為,動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質,是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量!海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的(魚當然屬於河鮮,可以少吃,吃後要多喝水)。否則,無度飲食肉類,你會前功盡棄。
5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴格限制。
6、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣,最好用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少於20分鐘,不高於30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時,可以適當加點活血化瘀的中藥。
7、勞逸結合,注意睡眠,一定不熬夜,放鬆心態,樂觀面對。每半年檢查一次尿酸,力爭控制在350左右,痛風就不會對任何關節造成損害。
在飲食方面平時要多注意喝水喝水有利於排尿,多吃一些蔬菜少吃豆類和含鐵質高的食物不要喝酒,喝酒對病情沒有好處,海鮮要少吃尤其是蝦和螃蟹,魷魚墨魚,香菇也不要吃,以及其他的蘑菇都不要吃。飲食建議偏清淡一點這樣對身體好。
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