冬泳好不好
有人說冬泳對身體是比較有害的刺激,冷水會使血壓、心率、血糖驟然升高,而且寒冷的刺激下,會使身體的皮下脂肪增多,導致超重。而有的人卻說,冬泳能增加體質,提高免疫能力,能防治疾病、健身、抗衰老。但是不管是什麼運動,都要有個度,過度會傷身。進行科學的冬泳鍛鍊,對身體是比較的好。但是要從夏秋開始鍛鍊逐步過渡到冬天,堅持下來。冬泳之前就應該進行冷水浴鍛鍊,再進行冬泳。注意不要長時間的泡在水裡,注意防寒保暖。
冬天游泳的好處:
冬泳能夠促使血液迴圈和新陳代謝加快,有利於體內廢物和毒素排出體外。同時,人體內各種器官得到合理鍛鍊,除能增強機體免疫力外,還可以增強心、肺功能,提高神經內分泌的調節作用,活躍微迴圈。經常冬泳的人反應迅速,思維敏捷,適應能力強。很多冬泳愛好者表示,冬泳健身效果好,見效快,堅持冬泳後,吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳後人會有一種振奮感,能大大緩解緊張的情緒,使人情緒高昂;冬泳還可以減輕風溼病患者的疼痛,增強其承受病痛的能力,並且不易患感冒,對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。
二、冬天游泳的注意事項:
(1) 有足夠的活動量,以使體溫升高,但不可造成疲勞。
(2) 準備活動應包括一般和專項活動內容,但應避免最大強度的活動。
(3) 準備活動的強度和時間應因人和運動專案而異,有不同要求。
(4) 運動前10~15分鐘開始減小準備活動的強度,而在5分鐘之前完成準備活動。
冬泳和其他運動一樣是需要堅持的,突然的劇烈運動,是達不到防治疾病的功效,而且突然的寒冷刺激會損害身體,降低身體的免疫力。下水之前,最好做些準備活動,使血液迴圈流通順暢後再下水。出水後,馬上進行擦乾,穿上衣服。
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