你知道什麼影響身高嗎
每個父母都希望自己的孩子可以長高一點,都希望自己的孩子有一個健康強壯的體魄,然而影響一個人身高的因素有多種,除了先天的遺傳之外,孩子的成長環境,生活習慣,甚至睡眠,都可能是影響孩子身高的因素,那麼影響孩子身高的因素有哪些呢,你知道什麼影響身高嗎?
第一、保證睡眠時間
人的生長激素主要是在睡覺時分泌。因此,正在發育的少兒一定要保證充足的睡眠,這非常有助於身體的增長。家長應該幫助孩子合理安排時間,不要因為玩或過度的學習影響正常、充足的睡眠。可以睡覺前喝一袋熱鮮奶,促進睡眠也生長激素的分泌。
第二、補充微量元素
微量元素是骨骼生長的重要物質,尤其是鈣鎂鋅這三種礦物質,是骨骼組成的主要物質。可以多吃微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品,以及富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。
第三、預防早熟
要考慮孩子的承受能力,避免過多食用冬蟲夏草、人蔘、桂圓乾、荔枝幹、黃芪、沙蔘等。越是大補類的藥膳,越會改變孩子正常的內分泌環境,造成身心發展的不平衡。也要注意不能過多食用油炸食品,和富含激素反季節水果蔬菜。
第四、補充礦物質
人體的長高,增高決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
第五、運動
運動有利於孩子增高長高,建議家長不僅僅注意孩子的學習,還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業後可以到戶外活動,比如:打羽毛球、踢足球等。週六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動晒太陽。注意:1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度,不能太累,過度疲勞也有礙生長。
青春期是孩子成長的關鍵階段,你知道什麼影響身高了吧,值得一提的是,現在的孩子可能出現早熟的現象,孩子某一階段長得很快,之後就不怎麼長了,這時家長有必要給孩子做骨齡檢測,孩子可能出現提前發育的早熟現象,關注孩子青春期的成長是每一個做父母的責任。
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