習慣性煩躁應該怎麼辦
經過長時間生活中形成的一種生活方式,說話方式,穿衣方式,慢慢都成為一種習慣,所以習慣性的東西都是發生頻率比較高的,如果心情煩躁變成習慣性的那會對人身體和生活都沒有好處,為了幫助習慣性煩躁的人群,下面就給大家介紹一下習慣性煩躁的知識。
“煩著呢”、“別惹我”……成了白領的“口頭禪”,似乎煩躁已經成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實,煩躁是一種正常的情緒反應,偶爾這樣,無需太擔心;可若天天如此,則難免影響工作效率。
原因分析
首先,如果是因為“事”的原因,比如對工作任務沒興趣、能力難以擔當等,最好從調整心態入手,把工作當成磨鍊和積攢經歷的過程,與同事多溝通、多向他人請教,用溫暖的友情取代煩躁。
其次,如果是因“他人”導致,比如與同事或領導意見不一致、脾氣不和等,這種情況最好先讓自己“隔離”開,避免硬碰硬,以旁觀者的心態分析一下,告訴自己“大事化小、小事化了”,心情也自然冷靜下來。
最後,如果是“個人”原因導致,比如最近家庭關係緊張、遇到突發事件等,被擾亂心緒,就需要及時提醒自己“工作生活要分開”,找機會與其他朋友聊一聊,聽聽大家的建議,同時分散一下關注點。解決方法
1.心理暗示法摺疊
暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。
2.目標轉移法摺疊
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
平日裡只聽說過習慣性流產等說法,習慣性煩躁還是第一次聽說,因為我們平時對這個詞語接觸比較少,但是如果用心讀了這篇文章的話,會對習慣性煩躁有所瞭解和認識,對它瞭解了以後才能很好的避開它發生在自己身上。讓習慣性煩躁遠離自己。
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