高血壓減肥需要注意什麼
對於減肥的問題大家應該都是很瞭解的吧,特別是女性朋友,平時都是嚷嚷著要減肥的,現在的減肥方法是很多的,減肥中需要注意的問題也是很多的,不是什麼人都那個盲目的去減肥的,特別是高血壓的患者如果想減肥一定要注意了,減肥中如果不注意這些問題就很有可能出現意外。
高血壓如何減肥
高血壓減肥的方法主要是控制飲食和增加體力活動。要充分認識肥胖的危害性,循序漸進,控制飲食,切忌急於求成。否則營養不良,頭昏眼花,四肢無力,致使體力活動減少,反而增加體重。超過標準體重30%的輕度肥胖者,不必過分嚴格限制,重點在避免額外食物的攝入,如點心、糖果及含糖飲料等,同時增加體力活動,保持每月減輕體重500-1000克,直到恢復正常標準體重。超過標準體重30%-50%的中度肥胖者,應嚴格限制飲食,儘量採用低熱量食物,還要大大減少食量。
高血壓減肥可以從每日減少主食100 -150克開始,食量大者可以從每日減150-200克開始,以後再根據體重和其他反應進行調整。節食糖果、肥肉以及油脂多的乾果等,多吃蔬菜和水果等低熱量食物,既可減輕飢餓感,又能供給充足的礦物質和維生素。減少主食量時,適當增加優質蛋白質的攝入,以增加熱量消耗,提高減重效果.控制飲食要長期堅持,否則體重會很快恢復到原有水平,甚至更加肥胖。
高血壓減肥需要注意什麼,這樣的問題我們都是要去多瞭解的,特別是有高血壓的患者,如果您想減肥一定不能夠盲目的去,要了解減肥中的一些問題,如果不慎重就會出現一些不必要的後果。
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