高血壓引起的動脈硬化要注意什麼?
嚴重的動脈硬化常見於中老年人,動脈硬化會引起很多種的疾病。動脈硬化最初發生的時期是在青少年時期,男性較多,近幾年來此病在我國迅速增長,也有許多的中老年人因為動脈硬化嚴重而死亡。那麼動脈硬化應該注意什麼呢?今天就讓小編為大家介紹一下動脈硬化的注意事項。
動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病,其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病。男性較女性多,近年來本病在我國逐漸增多,成為老年人死亡主要原因之一。那麼,得了動脈硬化該怎麼辦呢?日常生活上可以注意些什麼?現在,來一起看看患者們日生生活上到底該注意些什麼。
方法/步驟
動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病,其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病。男性較女性多,近年來本病在我國逐漸增多,成為老年人死亡主要原因之一。我們應當做到:
減少對脂肪的攝取,應少食"飽和脂肪酸"佔有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內臟,蛋黃等。
不吸菸並防被動吸菸,菸草毒害心血管內皮細胞,損害內皮系統功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動並可致"好"血脂HDL下降。
堅持適量的體力活動,體力活動量需根據原本身體情況而定,要循序漸進,不宜勉強作劇烈運動,每天最好堅持不短於30分鐘的活動,可"一次性完成"或分3次進行,每次10分鐘。
釋放壓抑或緊張情緒,慢性憂鬱或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳快速、血管收縮、血壓上升,血流減少。
看完了小編對動脈硬化的注意事項的介紹,想必大家都懂的了動脈硬化患者應當多加強運動,少吃肉制食品,應當多吃青菜水果,以清淡飲食為主,這樣才能緩解動脈硬化的發展。一旦檢查出有動脈硬化,患者應當立即配合醫生,按時服藥,謹遵醫囑。
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