猝死離我們並不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死
新聞上時常有報道,一些身體健康的人突然間就猝死了;生活中也會聽身邊的人說起,昨天和他聊天吃飯時還好好的一個人,怎麼突然就走了?下面跟隨本站了解一下吧!
猝死離我們並不遙遠,要預防心臟性猝死,關鍵是識別出高危人群。目前認為,高血壓、高血糖、高血脂、高體重的四高人群是猝死高發人群,需要特別注意預防。這些人務必牢記以下幾點:
1、定期體檢,如出現心臟病的早期訊號,儘早就醫。
2、改變不良的生活習慣。要規律作息、情緒樂觀、加強運動、避免過度勞累和情緒激動、充分休息、合理膳食、限鹽限糖、減輕體重。
3、積極控制三高和肥胖等危險因素,必要時在醫生指導下應用相應藥物。
4個習慣遠離猝死
1、戒菸。
吸菸是導致心血管疾病發生的三大危險因素之一,經常吸菸,煙不離手的人患上多種慢性疾病的風險比常人高,發生猝死的概率也遠遠高於正常人。
2、養成健康的飲食習慣。
不良的飲食習慣也是心血管疾病的危險因素之一,特別是生活中喜歡重油重鹽,吃醃製食物和辛辣刺激性食物的人。平時飲食應該多吃含維生素C豐富的蔬果,調整飲食結構,按時進餐。
3、多運動。
運動可以強健體魄,增加人體免疫力,保持健康的體重,預防多種疾病的發生。每天堅持30分鐘的運動量,可以有效降低心臟病、中風、猝死等風險。即使沒有條件去健身房接受專業的訓練,平時利用上下班時間多爬樓梯,多走路,在家做些簡單的運動都是對身體有幫助,最重要的是持之以恆,保持每天一定的運動量。
4、避免過度勞累。
年輕人的猝死,大多發生在連續幾天熬夜加班,不眠不休之後,熬夜對身體傷害極大,身體機制嚴重破壞,熬夜過後往往毫無症狀就會發生猝死。年輕的上班族還是多注意身體,避免長期熬夜加班傷身,工作和身體要協調好。
-
二胎孕前準備及注意事項
隨著單獨二胎的開放,很多準備生二胎的小夫妻們一定很是心動了吧,其實二胎孕前準備一點也不比第一胎準備的要少。那麼生二胎孕前要做哪些準備?是不是做了這些準備風險就降低很多呢?我來給大家簡單介紹一下。頭胎剖宮產不要急著生二胎第一胎是剖宮產,第二胎也得剖嗎?理...
-
增高按摩穴位在哪裡
對於每個人個子比較矮的人來說,長高是一個夢想,雖然增高的方法有很多,但是不一定每種方法都是有用,想長高的人可以多嘗試幾種長高的方法,這樣才能知道什麼樣的長高方法最適合你,那麼增高按摩穴位在哪裡呢?我們怎麼做才是正確的呢?接下來讓我們一起來看一下吧。穴位按摩...
-
原發性膽囊炎的治療方法
相信大家肯定都知道膽囊對於我們的重要性吧,我們人體的膽囊其實是非常脆弱的,容易出現這樣那樣的一些疾病,所以我們應該做好對於膽囊的保護工作,原發性膽囊炎是膽囊疾病裡面的一種,那麼我們有什麼方法可以用來對付原發性膽囊炎的呢?下文我們給大家介紹一些治療原發性...
-
降血脂的花茶有哪些?
現在社會發展過快,選擇快餐應酬喝酒的人也增多,久而久之大肚腩的人越來越多,肝囊腫,脂肪肝患者也隨之增加。下面小編今天給大家推薦兩款降血脂花茶,可以令您在平常喝水的時間裡就可以減緩並改善自己的大肚子,有此需要的朋友可以不妨嘗試一下喲。蓮子心茶蓮子心是蓮子...