青少年腿抽筋到底是怎麼回事?
青少年的身體正處於發育階段,這個階段孩子是最容易長高的,但是在長高的過程中也很容易出現抽筋的現象,特別是小腿抽筋的現象,很多孩子會反應晚上睡覺的時候,會出現腿抽筋的情況,小腿的肌肉很痛,那麼到底是哪些原因引起青少年腿部抽筋的呢?
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊。準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時。全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。運動時間長。運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,造成體內電解質不平衡。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。
4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高。都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
5、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
上文中介紹了一些引起青少年腿部抽筋的原因,知道了原因以後,就要根據這些原因,預防和防止腿部抽筋。首先要進行飲食調理的方法來補鈣,多晒太陽,多吃點補鈣的食物,比如大骨湯、雞蛋、豬腳等等。另外還要注意腿部的保暖,睡覺的時候不要著涼。
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