兩邊膝蓋痠痛該怎麼辦呢
膝關節能夠保證我們可以正常的行走,但是,有一些人平時因為不注意保護自己的膝關節,總是讓膝蓋受到傷害,久而久之就可能引起一些膝關節比疾病。尤其是居住在高層樓房裡面的人來說,有電梯還好,如果沒有電梯的話,每天爬樓梯很容易讓膝關節受到損傷。那麼,兩邊膝蓋痠痛怎麼辦呢?
膝關節痛怎麼辦?
一、限制行走
膝關節痛如果是在發作期,一定要限制行走,就是每天你下樓溜彎不能超過30分鐘,絕對禁止爬樓,上下樓、爬山、跳躍這樣的刺激比較強烈的運動。為什麼?原因在於無論是韌帶的損傷,還是脂肪墊的損傷,還是裡頭滑膜的炎症,這種所有的軟組織的毛病,你必須減少對它的刺激、給它一個修養的機會才能養好。
二、用彈力繃帶保護。
如果沒有彈力繃帶,也可以用運動型護膝,它的力量比較強,可以保護膝關節。
三、避免著涼。
著涼會加重膝關節的痛,一著涼,血管就會收縮,血液就過不來了,會導致水腫等一連串的麻煩事。
四、減肥。
超重是造成膝關節周圍軟組織過度承重的一個直接的原因,所以一定要減肥。
五、採用適當的鍛鍊的方式。
你可以坐在床上,小腿抬起來,繃直,數10秒鐘再放下,迴圈練習三十分鐘,每天練上一兩次就可以了,這樣可以鍛鍊腿部肌肉,對保護膝關節有好處。
六、中藥熱敷。
如果是膝關節周圍軟組織的損傷,可以做箇中藥布袋,把中藥放在裡面,充分的泡軟了以後再蒸熱,放到膝關節上熱敷,可以緩解膝關節的痛。
七、治療。
每個人關節痛的原因和症狀不同,治療的方案也不一樣,效果也不同,需要和醫生密切配合。
平時應該注重對膝關節的保養,儘量不要讓膝關節承受特別大的重量,每天回家之後要對腿部以及膝關節進行按摩,這樣可以促進血液迴圈,預防膝關節疾病。同時,還應該增強身體的鍛鍊,讓身體的免疫力更加強大,這樣也可以預防外界病菌的入侵。
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