肌肉拉傷處理方法
一定要注意及時的採取正確的護理和解決方法,這樣才可能儘快的恢復減少他造成的一些影響,但是肌肉拉傷應該選擇什麼樣有效的處理方法,可能還是有很多人存在疑惑的,所以現在就來具體分析介紹一下,出現肌肉拉傷的時候,選擇什麼樣的處理方法比較有效。
肌肉拉傷後的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置於毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕,一天之內可以反覆進行幾次;在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,使傷後出血的腫脹控制在最小限度.纏繃帶以30分鐘為限,可反覆做幾次;儘量減輕患肢的負擔,保持患部的安靜;傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴後貼一些活血消腫的藥膏
建議傷後一週內不做跑跳練習.一週後不痛的情況下輕輕做伸展運動,2~3周後完全不痛時開始做伸展運動,在用力的情況下也不痛時可做慢跑,經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性,
上述所介紹的這些內容對緩解肌肉拉傷,可以達到很好的效果,所以如果你在生活當中,也受到這種肌肉拉傷問題的影響,那麼不妨採取以上所介紹的這些方法,因為這種方法的使用也是比較方便簡單的。
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